1. हृदयाचे आरोग्य सुधारते

मध्ये संशोधनअमेरिकन हार्ट जर्नलच्या तीन ते सहा 1-औंस सर्विंग आढळलेचॉकलेटएक आठवडा हृदय अपयशाचा धोका 18 टक्क्यांनी कमी करतो.आणि जर्नलमध्ये प्रकाशित आणखी एक अभ्यासBMJअसे सुचवते की उपचार अलिंद फायब्रिलेशन (किंवा ए-फायब) टाळण्यास मदत करू शकते, ही स्थिती अनियमित हृदयाचे ठोके द्वारे दर्शविली जाते.आठवड्यातून दोन ते सहा सर्विंग्स खाणाऱ्या लोकांमध्ये महिन्यातून एकापेक्षा कमी वेळा सेवन करणाऱ्यांच्या तुलनेत ए-फायब होण्याचा धोका 20 टक्के कमी असतो.संशोधकांचा असा विश्वास आहे की कोकोचे अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म आणि मॅग्नेशियम सामग्री रक्तवाहिन्यांचे कार्य सुधारण्यास, जळजळ कमी करण्यास आणि निरोगी हृदयाचे ठोके वाढविणारे प्लेटलेट तयार करणारे घटक नियंत्रित करण्यास मदत करू शकतात.

2. रक्तदाब कमी करते

तुमच्या हृदयाबद्दल सांगायचे तर, उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांमध्ये, दैनंदिन चॉकलेटचे सेवन सिस्टोलिक रक्तदाब (रीडिंगचा सर्वात वरचा क्रमांक) 4 mmHg ने कमी करण्यास मदत करते, 40 चाचण्यांच्या अलीकडील पुनरावलोकनानुसार.(वाईट नाही, हे लक्षात घेता की औषध सामान्यत: 9 mmHg ने सिस्टोलिक रक्तदाब कमी करते.) संशोधकांनी असे मानले आहे की फ्लॅव्हॅनॉल्स रक्तवाहिन्या रुंद करण्यासाठी तुमच्या शरीराला सिग्नल देतात, ज्यामुळे रक्तदाब कमी होतो.

3. मधुमेहाचा धोका कमी होतो

मध्ये 150,000 पेक्षा जास्त लोकांचा 2018 चा अभ्यासयुरोपियन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशनअसे आढळले की दर आठवड्याला सुमारे 2.5 औन्स चॉकलेट खाल्ल्याने टाइप 2 मधुमेहाचा धोका 10 टक्के कमी होतो - आणि ते साखरेचे प्रमाण वाढवल्यानंतरही होते.चॉकलेट तुमच्या मायक्रोबायोममध्ये राहणाऱ्या फायदेशीर बॅक्टेरियांना प्रीबायोटिक फीडिंग म्हणून काम करत असल्याचे दिसते.हे चांगले आतड्यांतील बग असे संयुगे तयार करतात जे इंसुलिनची संवेदनशीलता सुधारतात आणि जळजळ कमी करतात.

4. मानसिक तीक्ष्णता वाढवते

जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, ज्या वृद्ध प्रौढांनी आठवड्यातून किमान एकदा चॉकलेट खाल्ल्याचा अहवाल दिला त्यांनी अनेक संज्ञानात्मक चाचण्यांमध्ये जास्त गुण मिळवले आहेत.भूक.संशोधक चॉकलेटमधील मेथिलक्सॅन्थिन्स (ज्यामध्ये कॅफिनचा समावेश आहे) नावाच्या संयुगांच्या समूहाकडे लक्ष वेधतात जे एकाग्रता आणि मूड सुधारण्यासाठी दर्शविले गेले आहेत.(जेव्हा तुम्हाला बरे वाटते, तेव्हा तुमचा मेंदू देखील चांगले कार्य करतो.) आणि एका स्पॅनिश अभ्यासात असे आढळून आले आहे की आठवड्यातून 2.5 औंस चॉकलेट खाणारे प्रौढ लोक स्मृतिभ्रंश सारख्या संज्ञानात्मक कमजोरी तपासण्यासाठी वापरल्या जाणाऱ्या चाचण्यांमध्ये चांगले गुण मिळवतात.